이유식을 처음 시작하면 정신이 없는데요. 실제로 6개월부터 철분을 섭취해야 하기 때문에, 걱정이 이만저만이 아닙니다. 저희는 큐브를 얼려 이유식 재료 궁합과 달력을 만들어서, 잘 관리해서인지 지금도 튼튼합니다. 이번 시간에는 상황별 이유식, 이유식 궁합, 달력 공유 해드리겠습니다.
| 목차(T.O.C) 1. 이유식 입자감의 중요성 2. 이유식 체크달력 3. 실제 이유식 기록 예시 4. 변비, 설사, 식욕부진 시 이유식 재료 5. 이유식 재료 목록 정리 6. 이유식 재료 궁합표 |
1. 이유식 입자감의 중요성
이유식은 중기부터 입자감을 약간 높여주는데요. 입자감이 중요한 이유가 아기가 씹는 연습을 해야지, 중기, 후기, 일반식으로 잘 넘어갈 수 있기 때문이에요. 씹는 연습을 하지 않으면, 목에 쉽게 걸리기 때문에, 중기 때부터 아기가 잘 씹는지, 확인시켜 주는 것이 중요합니다. 이유식 재료와 궁합표를 글 하단에 정리해 보았습니다.
2. 이유식 체크 달력
위의 사진은 직접 제작한 이유식 체크 달력으로, 어떤 날 어떻게 먹었는지 A4로 출력해서 사용가능합니다. 파일은 아래에 공유를 해두겠습니다. 현재는 무료로 이용가능하니, 얼른 서두르세요!
3. 실제 이유식 기록 예시
저희는 이유식 기록을 아래와 같이 해두었습니다. 배 죽을 점점 유동적으로 줄여 나갔으며, 재료를 한 곳에 혼합하여 죽으로 만들어 줄 때가 있는데, 이때는 중탕기를 통해서 간편하게 주었습니다.
숙주의 경우 독 성분이 있을 수 있어, 위 꼭지, 아래 뿌리 제거 후 먹여보았으며, 이유식은 3일 간 같은 식단을 유지하되, 첫날 오전에 새로운 음식을 먹고 알레르기 반응을 검사합니다. 이때 중요한 것은 각 각의 토핑을 따로따로 먹여보는 것입니다.
첫날 섭취 후 이상반응이 없을 때 둘째, 셋째 날 경 함께 죽으로 먹이지만, 이는 정말 바쁠 때나 시간이 없을 때 먹이는 것이 낫고, 씹는 연습을 하기에는 토핑을 따로따로 주는 것이 훨씬 좋습니다. 토핑은 한 번에 10g짜리 큐브를 맞춰서 준비하는 것이 편리합니다.
상황별 이유식 재료
만약 이유식을 그대로 시행하거나 아이가 변비, 설사, 빈혈, 감기, 식욕부진 등의 증상을 나타낼 수 있는데요. 이 때는 아래의 이유식 재료를 주는 것이 중요합니다. 출처는 아래의 인스타 그램 슌이맘의 제작 PDF 파일에서 무료 기간으로 가져왔습니다.
이유식 식재료 목록정리
다음은 목록으로 구성한 이유식 식재료입니다. 아이마다 각 알레르기 반응이 있을 수 있으니 오전, 오후 2끼를 먹이신다면, 오전 중에 따로 분리하여 먼저 먹여보는 것이 중요합니다. 참고로 달걀 노른자, 밀가루의 경우 알러지 반응을 일으키는 경우가 많으니 참고 바랍니다
- 초기 식재료
- 소고기, 닭고기, 양배추, 고구마, 감자, 오이, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박, 단호박, 사과, 바나나
- 중기 식재료
- 돼지고기, 연어, 흰살생선, 멸치, 양파, 당근, 시금치, 오이, 배추, 토마토, 양송이버섯, 표고버섯, 팽이버섯, 달걀(노른자), 두부
- 돼지고기, 연어, 흰살생선, 멸치, 양파, 당근, 시금치, 오이, 배추, 토마토, 양송이버섯, 표고버섯, 팽이버섯, 달걀(노른자), 두부
- 후기 식재료
- 새우, 게살, 치즈, 콩
- 새우, 게살, 치즈, 콩
- 돌 이후 식재료
- 오리고기, 우유, 흰자
이유식 재료 궁합표
이유식 식재료 궁합표를 표로 정리해 보았습니다. 순서에 따라 초기, 중기, 후기로 구분되어 있습니다. 보기 쉽게 초기의 경우 빨간색, 중기의 경우 노란색, 후기의 경우 파란색, 돌 이후는 검은색으로 표시를 해두었습니다.
| 구분 | 주 재료 | 시기 | 좋은 궁합 | 나쁜 궁합 |
| 육류 |
소고기 | 초기 | 브로콜리, 비타민, 애호박, 버섯류, 양배추, 파인애플, 당근, 배, 아육, 콩나물, 키위, 청경채, 깻잎, 무, 양파 | 고구마, 부추, 밤 |
| 닭고기 | 브로콜리, 청경채, 당근, 단호박, 부추, 고구마, 녹두, 대추, 인삼, 키위, 양파, 비트, 비타민, 밤, 표고버섯, 대추 | 자두, 미나리, 검은깨 | ||
| 돼지고기 | 중기 | 감자, 표고버섯, 키위, 무, 새우젓, 마늘, 부추, 사과, 전복 | 도라지, 버터 | |
| 오리고기 | 돌 이후 | 전복, 황기, 무화과, 단호박, 부추, 무, 도라지 | 자두, 소고기 | |
| 생선 해산물 |
흰살 생선 | 중기 | 양배추, 두부, 양파, 완두콩, 브로콜리, 두부 | 감자, 옥수수 |
| 연어 | 양파, 멸치, 파프리카 | 감자 | ||
| 멸치 | 연어, 표고버섯, 우유, 달걀 노른자 | 시금치, 아욱 | ||
| 새우 | 완두콩, 표고버섯, 아욱 | |||
| 게살 | 후기 | 부추, 양파, 오이, 브로콜리, 파프리카 | 감 | |
| 과일 | 사과 | 초기 | 고구마, 양배추, 양파, 바나나 | |
| 바나나 | 유제품, 호박, 멜론, 아보카도, 파인애플 | |||
| 채소 | 양배추 | 초기 |
흰살생선, 사과, 우유, 파인애플, 브로콜리, 고구마, 치즈, 양파, 새우, 게, 자몽 | 당근 |
| 고구마 | 닭고기, 돼지고기, 브로콜리, 감자, 사과, 당근, 양배추, 비트, 우유, 밤 | 소고기, 땅콩, 감 | ||
| 감자 | 고구마, 양송이버섯,치즈, 우유, 애호박 | 자몽, 사과, 파인애플, 흰살생선, 바나나 | ||
| 브로콜리 | 고구마, 콜리플라워, 치즈, 호두, 아몬드, 게 | |||
| 단호박 | 현미, 달걀, 우유, 팥, 꿀, 양파 | 무 | ||
| 애호박 | 감자, 달걀, 새우 | |||
| 오이 | 중기 | 달걀 | 무, 땅콩, 당근 | |
| 시금치 | 당근, 양파, 바나나, 사과, 달걀, 참깨, 조개, 우유, 두유 | 두부, 근대, 멸치 | ||
| 양파 | 콩나물, 호박, 당근, 시금치, 사과, 오미자, 치즈, 양배추, 연어, 돼지고기, 흰살생선 | |||
| 토마토 | 달걀 | |||
| 배추 | 무, 두부 | |||
| 당근 | 양파, 고구마, 시금치, 달걀, 흰살생선, 소고기, 닭고기 | 무, 양배추, 오이 | ||
| 버섯류 | 양송이버섯 | 중기 | 감자, 달걀 | |
| 팽이버섯 | 소고기, 돼지고기 | |||
| 표고버섯 | 생선, 멸치, 닭고기, 소고기, 돼지고기 | |||
| 유제품 기타 |
달걀 | 중기 | 애호박, 당근, 시금치, 피망, 청경채, 미역, 오이, 토마토, 옥수수 | 콩, 설탕, 두유, 감 |
| 두부 | 미역, 김, 흰살생선, 비타민 | 시금치, 꿀, 파 |
||
| 콩 | 후기 | 브로콜리, 양파, 감자, 호박 | 치즈, 바나나 | |
| 치즈 | 감자, 호박, 브로콜리, 양파 | 콩류 | ||
| 우유 | 돌 이후 | 시금치, 양배추, 딸기, 양파, 옥수수, 토마토, 감자, 고구마, 단호박 | 설탕 |
지금까지 이유식 재료별 궁합표와, 이유식 캘린더, 아기의 상황 별(변비, 구토, 미열 등)에 맞는 이유식 제공법을 알아보았습니다.
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