헤어 스타일은 이미지를 결정하는 가장 중요한 요소입니다. 하지만 헤어 스타일과 함께 중요한 것이 바로 실크 같은 머릿결인데요. 머릿결만 좋아도 이미지가 세련돼 보이고, 좋은 첫인상을 남겨줍니다. 이번 시간에는 윤기나는 머릿결에 좋은 음식 및 회복하는 11가지 방법을 간단하게 알아보겠습니다.
| 목차(T.O.C) 1. 의외로 머릿결 좋아지는 습관 2. 머릿결 지키는 습관 11가지 3. 머릿결에 좋은 영양소, 음식 4. 머릿결과 두피열의 관계 4-1 . 두피열 내리는 음식 1 4-2. 두피열 내리는 음식 2 5. 결론 |
의외의 머릿결 좋아지는 습관
다음은 머릿결 좋아지는 습관 11가지입니다. 머릿결의 관리는 머릿결과 가장 자주 접하는 샴푸, 린스, 트리트먼트의 올바른 사용법과 더불어 헤어드라이기, 고데기, 염색 및 펌과도 연관이 있습니다. 각 부분을 아래에서 자세히 다뤄보겠습니다.
머릿결 지키는 습관 11가지
샴푸는 머리카락에 묻은 노폐물과 피지를 제거하는데 도움이 됩니다. 하지만 샴푸를 너무 오래 하면 머리카락의 자연유분까지 제거되어 오히려 손상을 유발하는데요. 아래에서 각 제품의 사용 시간 및 활용 팁을 알려드릴게요. 의외로 헤어드라이기는 다이슨이 상당히 매끈하게 해주는 것을 체감했습니다.
- 샴푸는 3분 이내로
- 샴푸 전에 손으로 빗질하기
- 샴푸는 두피에 집중적으로 지문으로 감기
- 머리는 일주일에 2~3번 정도 감기(저녁에)
- 머리를 감은 후 찬물로 헹구기
- 린스는 2~3분 이내, 트리트먼트 5~10분 방치 후 물로 헹궈주기
- 헤어드라이기는 멀리하며 가급적 자연바람이나, 찬바람으로 말리기
- 헤어드라이기 사용 시 모발 끝에서 말려주고, 찬바람으로 마무리하기
- 머리카락 자주 빗질 하기
- 고데기 사용 시 머리카락이 완전히 마른 상태에서 사용하고, 최대한 짧게 사용하기
- 스트레스 관리하기
머릿결 관련 영양소 및 좋은 음식 BEST 7
푸석푸석한 머릿결을 매끈하게 하는 방법에는 우선적으로 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 그와 동시에 충분한 수분과 가공식품, 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 대표적으로 머릿결에 좋은 음식을 선정할 때는 함유량이 중요한데요. 머릿결을 좋게 만들어주는 영양소 종류를 미리 알고 가시면, 제품을 고르기 훨씬 편합니다.
모발 관련 영양소 종류
머릿결을 좋게 만들어주는 영양소는 단백질, 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 철분, 요오드 등 7가지가 있으며, 이 함유량 및 구성성분요소를 알고 계신다면, 한껏 제품을 고르기가 편해지실 겁니다. 다음은 머릿결을 매끈하게 해주는 음식을 7가지로 정리해 보았습니다.
- 해조류(물미역)
- 해조류는 칼슘, 철분, 엽산, 요오드 등이 풍부한 식품인데요. 두피의 혈액순환 개선 및 모발 성장 촉진을 하는데 도움을 줍니다. 해조류로 만든 샴푸, 트리트먼트 등이 있을 정도로 유명한데요. 해조류는 다양하기 때문에 그중 물미역이 비타민 A, B, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어, 모발 성장과 관리 및 탈모 예방에 매우 좋습니다.
- 계란
- 계란은 단백질과 비타민 B군이 풍부해, 모발의 구성 성분인 케라틴을 형성하는데 도움을 줍니다.
- 검은콩
- 검은콩은 시스테인과 비타민 B1, B2, B6가 풍부한 식품으로, 모발의 성장과 건강을 유지하는데 도움을 주며, 시스테인은 모발을 구성하는 케라틴의 합성에 필수적인 아미노산입니다.
- 검은콩은 시스테인과 비타민 B1, B2, B6가 풍부한 식품으로, 모발의 성장과 건강을 유지하는데 도움을 주며, 시스테인은 모발을 구성하는 케라틴의 합성에 필수적인 아미노산입니다.
- 시금치
- 시금치는 비타민 A, C, K, 철분, 엽산 등이 풍부한 식품으로, 두피 건강을 개선하고 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A는 두피의 피지 분비를 조절하고, 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하며, 철분은 혈액 순환을 개선합니다.
- 시금치는 비타민 A, C, K, 철분, 엽산 등이 풍부한 식품으로, 두피 건강을 개선하고 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A는 두피의 피지 분비를 조절하고, 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하며, 철분은 혈액 순환을 개선합니다.
- 견과류
- 견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민 E 등이 풍부한데요. 이러한 영양소는 두피 건강을 개선하고, 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E는 모발 손상을 방지해 주고, 불포화지방산은 두피의 혈액순환을 개선하며, 단백질은 모발의 구성 성분인 케라틴을 형성해 줍니다.
- 견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민 E 등이 풍부한데요. 이러한 영양소는 두피 건강을 개선하고, 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E는 모발 손상을 방지해 주고, 불포화지방산은 두피의 혈액순환을 개선하며, 단백질은 모발의 구성 성분인 케라틴을 형성해 줍니다.
- 고구마
- 고구마는 베타카로틴이 풍부한 식품으로, 두피 건강 개선과 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 두피의 피지 분비를 조절해 줌과 동시에 모발을 튼튼하게 합니다.
- 고구마는 베타카로틴이 풍부한 식품으로, 두피 건강 개선과 모발을 윤기 나게 하는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 두피의 피지 분비를 조절해 줌과 동시에 모발을 튼튼하게 합니다.
- 연어
- 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로, 두피의 염증을 완화해 주고, 모발을 튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D는 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 데 효과적입니다.
머릿결과 두피열 관계
머릿결과 두피열의 관계는 있습니다. 쉽게 예를 들면, 토지가 비옥한 땅에 작물이 잘 자라고, 메마른 사막에 작물이 못 자라는 것이라 생각하시면 됩니다. 여기서 메마른 땅은 뜨거운 두피를 의미합니다.
혹시 수승화강이라는 말을 들어보셨나요? 한의학적으로 두피 탈모 관련 이야기를 다룰 때 많이 사용되는 언어로, 찬 기운을 위로하고, 뜨거운 기운을 아래로 한다는 의미입니다. 한의학적 치료로도 충분히 완화가 가능하지만, 이는 비용적인 측면이 부담이 되기 때문에, 두피열을 평소에 내려주는 습관도 중요합니다.
두피열을 내리는 음식 1
두피열을 내려주는 음식으로는 아는 사람들만 안다는 꿩발이 있는데요. 바로 꿩은 냉한 성질을 가지기 때문에, 꿩 발을 건조해서 2~3족 정도 물을 끓여서 차처럼 마셔주면, 땀이 많이 나고, 열이 많은 사람에게 의외의 효과를 보여줍니다. 꿩에 대한 자세한 내용일 알고 싶으시다면, 아래에 링크를 통해 확인이 가능합니다.
두피열 내리는 음식 2
이 음식은 아주 간단한 음식이지만, 한의학에서 말한 수승화강 효과가 탁월한 방법으로 비법은 바로 물입니다. 집에 정수기를 가지고 계시거나, 보온포트를 가지고 계신다면, 아침에 일어나자마자 양치를 한 후 뜨거운 물을 먼저 컵에 받고, 그 후 냉수를 받아서 미지근하게 바로 드시는 것입니다. 하지만 이때 주의점이 있습니다.
양치를 하고 꼭 마실 것, 임의적으로 섞지 말 것으로 이 2가지 원칙을 지킨다면, 뜨거운 물은 상승하려 하고, 찬물은 하강하려 하기 때문에, 동시에 피부도 좋아지는 효과를 보실 수 있습니다.
결론
지금까지 머릿결을 매끄럽게 해주는 생활습관 11가지와 머릿결에 좋은 음식 7가지 및 두피열을 내려주는 의외의 임식 2가지를 알려드렸습니다. 원하는 것을 갖기 위해서는 그에 해당하는 올바른 습관이 잡혀야 합니다. 위의 글과 같이 간단한 생활습관 개선, 음식 섭취 만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다. 이 글을 통해 아름다운 머릿결을 가지시길 바랍니다.
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