인도 고대 전통 의학서에 따르면 300여 가지 질병을 씻어준다 는 기록이 존재할 정도로 예로부터 몸에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 모링가는 인도에서 자생하는 나무로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이번시간에는 모링가의 효능 12가지와 섭취법, 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
모링가(Moringa)는????
미국 국립보건원에 따르면 모링가는 사람 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 9가지 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있다고 하며, 당근의 10배인 베타카로틴과 오렌지의 7배인 비타민C, 계란의 4배에 달하는 단백질, 우유의 17배에 달하는 칼슘과 시금치의 25배인 철분 등이 포함된 것으로 알려져 있습니다. 또한 모링가는 잎, 열매, 나무껍질, 씨앗, 뿌리까지 모두 약재로 쓰이며, 여성들의 화장품 원료로도 사용되고 있습니다.
모링가의 효능 12가지
▼면역력 강화, 당뇨 조절, 고혈압 개선, 콜레스테롤 수치 저하, 빈혈 예방, 피부 미용, 항산화 작용, 노화 방지, 해독 작용
항암 작용, 항염 작용, 다이어트
항암 성분이 뛰어나서 강력한 항산화 성분들인 폴리페놀, 베타카로틴 등이 함유되어 있습니다. 빈혈 개선에도 좋은데요. 모링가는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 증상 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 혈관 건강에도 탁월한데요.
퀘르세틴과 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 혈관의 유해 독소를 배출시켜주고, 혈전이 생성되는 것을 억제시켜 주는 효능이 있습니다. 현대인들의 고질병인 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환들을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 모링가는 장운동이 활발히 일어날 수 있도록 도와서 다이어트에도 특효이며, 위에서도 언급한 오렌지의 7배나 되는 비타민 C는 면역력을 강화하는 데에 도움을 줍니다.
아연이 풍부하게 함유된 모링가는 인슐린이 분비되는 것을 촉진시켜주고 다양한 미네랄, 비타민의 함유로 혈당 조절도 도와서 당뇨 개선의 효능이 있다고 합니다. 모링가는 염증에 좋은 약초로도 잘 알려져 있고, 뇌 기능을 강화하고 갑상선 기능을 조절하며, 콜레스테롤 수치를 개선해서 다이어트에도 효과가 좋습니다.
모링가 먹는 방법
모링가는 보통 분말로 만들어 섭취하는데 분말은 하루 1~2 티스푼을 물과 함께먹는 것이 몸에 가장 효과적인 섭취 방법입니다. 간혹 생 분말이 부담스럽다는 분이 계시는데, 우유나 두유, 요구르트에 섞어서 먹거나 밥 위에 뿌려 먹으면 좋습니다.
모링가 부작용
모링가 섭취 시에는 하루 권장량인 20g을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 임산부나 수유부는 모링가를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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